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[問題]請各位把筋用拉筋拉到180度的舞友們進來一下

房東：棕毛
發表時間：2009-01-16

請各位把筋用拉筋拉到180度的舞友們
幫我看一下我的拉筋方法

如果可以也請你們分享你們的拉筋方法
還有單次的時間

我是坐在地上
雙腳打開
用我家的兩個床
把腳分別卡在兩個床的可以卡住的床腳
這樣子去拉筋
每天慢慢把兩張床的距離加大
這樣慢慢把雙腳打開的角度變大
請問這樣OK嗎

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1 樓住戶：阿聖[新手]
發表時間：2009-01-16

OK吧!!
我之前也是這樣後來就慢慢不依靠外力了就純粹用手把腿分開= =\\

加油慢慢拉吧一開始很硬沒關係
拉久了就會慢慢變軟了
我之前連膝蓋都摸不到現在可以摸到地板了

2 樓住戶：狼牙
發表時間：2009-01-16

只要有拉到，大部分的方法都可以，最重要的是要拉到自己感到難受，才行，
不能拉的太舒服。

我個人的方法，是先把兩張椅子平行放著，然後分開，人先站在兩張椅子的中間，
然後左腳先放上一張椅子，雙手再下去扶地板並且把重心放到雙手，
接著再把右腳放到另一張椅子，記得，腳放在椅子上的部份，最多不要超過小腿的一半，
我個人是只讓腳根接觸椅子，這麼一來，臀部、大腿、小腿都會浮空，別忘了，
雙手要浮地板，然後藉由身體的重量，把腿劈下去，這個方法是我之前只開到170度
左右的時候想到的，因為在地上一直拉不開，我就試試看這個方法，很快就拉到超過
180度，可能可以再更下去一點，但是建議先把腳拉到170度左右再用這個方法，
避免拉傷，這是個人的方式，採不採取，由你決定。

3 樓住戶：棕毛
發表時間：2009-01-16

To : 狼牙
謝謝分享你的方法
還有我是用我的方法
持續30分鐘
並把腳整個都盡量跟地面貼齊
所以每次我30分鐘後站起來
小腿跟大腿的連接處那邊是會最感到疼痛的
然後站直腳也會一直抖
過一段時間才會恢復
大概就是這樣...

4 樓住戶：小豪
發表時間：2009-01-18

可以躺在地上

屁股貼牆壁

把腳也貼在牆壁上張開

會因為重力

你的腳自己會慢慢的越來越靠近地上

還蠻輕鬆的

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